子供から大人までみんなに愛されている「スシロー」！
ダイエット中でも食べたい・・・
カロリーを抑えてたばるには？
という方に今回は「【カロリー低い】スシローカロリーを抑えるコツ5選！カロリーの低いネタも紹介」について書いていきます。
お寿司って以外とカロリー高いんですよ～。
- スシローのカロリーの低いメニューがわかる
- スシローでカロリーオフするコツがわかる
関連記事⇒【カロリー低いランチ】餃子の王将のカロリーが低いメニュー8選
スシローにぎりのカロリーが低いメニュー（100kcal以下）
- まぐろ 78kcal
- 匠の漬けまぐろ 81kcal
- かつお 87kcal
- ジャンボとろサーモン 97kcal
- 赤えび 47kcal
- 生えび 69kcal
- 白とり貝 67kcal
- 蒸しほたてバジルレモン 93kcal
- いか 67kcal
- いか塩レモン 68kcal
- 煮あなご 98kcal
- まぐろ・サーモン 87kcal
- まぐろ・たまご 98kcal
- まぐろ・えび 76kcal
- まぐろ・いか 73kcal
- えび・サーモン 84kcal
- えび・いか 70kcal
- えび・たまご 95kcal
- サーモン・いか 81kcal
- びんとろ 85kcal
- 活〆真鯛 93kcal
- 大えび 45kcal
- いか梅しそにぎり 72kcal
- たこ 71kcal
- ほたて貝柱 74kcal
- 大つぶ貝 66kcal
- 炙り上穴子 66kcal
- 紅鮭の塩筋子包み 57kcal
- 特ネタ大とろ 79kcal
- 特ネタ大とろ焦がし醤油 80kcal
- 大切りあわび2貫 66kcal
サーモン系はカロリーが高くなるのでNGです。
スシロー軍艦カロリーが低いメニュー（100kcal以下）
- まぐろ山かけ 94kcal
- かにみそ 94kcal
- とびこ軍艦 79kcal
- ししゃもこ軍艦 78kcal
- たらこ 88kcal
- 数の子松前漬け 89kcal
- いかオクラめかぶ 72kcal
- たら白子 83kcal
軍艦は１００kcal以下は少ないですね。
スシローのカロリーが低いサイドメニュー
- わかめうどん 199kcal
- 魚のアラの赤だし 110kcal
- あおさと海苔の赤だし 45kcal
- はまぐりの味噌汁 69kcal
- あおさと海苔の味噌汁 38kcal
- 季節の茶碗蒸し 86kcal
- 季節のあんかけ茶碗蒸し 93kcal
- だし巻き玉子 95kcal
サイドメニューを頼むなら汁物をチョイス！
スシローのカロリーが低いデザートメニュー
- フローズンマンゴー 56kcal
- 懐かしのメロンシャーベット 78kcal
- 北海道バニラアイス 60kcal
スシローでダイエット中にカロリーオフするコツ5選
ミニしゃりに変更する
スシローではしゃりを「ミニしゃり」に変更することができます。
ミニしゃりは通常のしゃりの約半分です。
単純に炭水化物を半分に減らすことができるので、ダイエット中の味方ですね！
合間にガリを食べる
ガリには血行促進の作用があるため、代謝をアップさせて脂肪を燃焼させる効果があります。
さらに、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるため、お寿司の合間に食べる事で太りにくくすることができます。
緑茶を飲む
緑茶に含まれるカテキンには「脂肪燃焼」と「血糖値の上昇を抑える」作用があります。
食事中に飲むことで、血糖値の上昇をゆるやかにして、脂肪の蓄積を抑える事ができるといわれています。
さらに、カフェインも含まれているため、カテキン同様に脂肪の燃焼を促し、老廃物を排泄する効果もあるのが嬉しいですね♪
麺は汁物にする
スシローに行って必ず麺モノを注文する方もいるようです。
ですが、お寿司にうどんなどの麺を食べると、もちろん炭水化物を過剰に摂取しているのでヘルシーとは言えないですよね。
麺をいつも注文する人は「みそ汁」の汁物に変えてみてください！
それだけで、200kcal近く抑えることができますよ。
マヨネーズやチーズがのったメニューはさける
最近は創作ネタのメニューも増えてきました。
チーズが乗っていたり、マヨネーズがトッピングされたものも多くありますが、
チーズやマヨネーズはカロリーが一気に上がるので注意してください！
オススメはシンプルに生魚が乗っているにぎりをチョイスしましょう♪
まとめ
今回は「【カロリー低い】スシローカロリーを抑えるコツ5選！カロリーの低いネタも紹介 」について書いていきました。
ダイエット中でもスシローのお寿司を楽しんでくださいね♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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